Qual é a sua refeição preferida? Nós aqui do Restaurante Sacro não conseguimos decidir entre o café da manhã, o brunch ou o almoço! Mas conhecemos muita gente que ama um bom café da manhã, cheio de variedades de pães, bolos, frutas e sucos, e claro, não pode faltar o café quentinho! Só de pensar nessa mesa deliciosa já não dá fome? Por isso, hoje vamos conversar sobre ideias para você adicionar ao seu café da manhã e ter uma rotina alimentar ótima desde o início do seu dia!  

Existem pessoas que tratam o café da manhã como o momento mais importante do dia. Às vezes por ser a única refeição que vai comer em casa, por ser um horário que consegue comer de forma mais saudável ou até mesmo por ser um dos únicos momentos com toda a família sentada à mesa em um tempinho de qualidade. 

O Restaurante Sacro preza por todas essas coisas também. Não amamos o café da manhã simplesmente porque adoramos comer diversos pães e bolos deliciosos, mas porque sabemos que essa é a refeição mais importante do dia de uma pessoa! 

Vamos pensar, por exemplo, em nosso celular. Se começarmos o dia com a bateria não carregada, ela durará pouco tempo e o celular logo ficará sem utilidade. Conosco é a mesma ideia, se não começarmos nosso dia completamente carregados – com uma boa noite de sono – e uma refeição pela manhã que sustente nosso corpo para o restante do dia – será muito difícil realizar todas as atividades que pretendemos. 

Por isso, o Restaurante Sacro vai te dar diversas dicas sobre como investir em um café da manhã saudável e que caiba dentro da sua rotina. Vamos lá?

O que tem em um bom café da manhã?

Agora que já sabemos que precisamos de uma refeição saudável, que nos dê energia para aguentar as atividades do dia-a-dia, o que isso significa de forma prática? O que precisamos comer? Preciso comer pães e frutas todos os dias? Será que o café faz mal? Não se preocupe que vamos dar todas as dicas! 

De forma geral, precisamos de alimentos nutritivos e saudáveis no café da manhã. Mesmo pessoas que seguem dietas um pouco mais restritivas e até têm refeições livres, raramente essas refeições são no café da manhã. É interessante investir em uma primeira refeição que seja leve e não “assuste” nosso organismo com algo de difícil digestão, muito gorduroso ou uma explosão de açúcar, por exemplo. 

É importante que o nosso café da manhã tenha carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e fibras. 

Os carboidratos são a fonte de energia do café da manhã, essenciais quando passamos muito tempo sem comer, como no caso da noite de sono. Já as proteínas nos farão permanecer alimentados até a próxima refeição, seja um brunch ou um almoço. As gorduras saudáveis podem ser um pouco mais difíceis no café da manhã, como castanhas e amêndoas, mas podemos colocá-las no cereal! Já as fibras são essenciais para o nosso intestino e fundamentais na nossa alimentação!

Qual o melhor café da manhã para começar o dia?

Vale lembrar que o melhor café da manhã para começar seu dia é aquele que está ao seu alcance!

Não podemos idealizar uma vida perfeita com um café da manhã maravilhoso todos os dias. Alguns dias não estaremos em casa, outros não teremos tanto dinheiro para investir nessa refeição, outros estamos indispostos ou até mesmo com uma emergência familiar ou no trabalho.  

Por isso, o melhor café da manhã é aquele que cabe dentro das nossas condições, sejam elas quais forem! Você já sabe o que é importante ter na primeira refeição do seu dia e temos certeza que fará o possível para tentar estabelecer essa rotina saudável na medida do possível!  

Por isso, vamos dar diversas dicas de pratos saudáveis para você consumir no café da manhã. Diversas opções para você poder sempre variar e que se encaixam em qual for a necessidade do seu dia!

5 ideias de pratos saudáveis para você consumir no café da manhã

A seguir, você vai encontrar algumas ideias de pratos saudáveis para consumir no café da manhã e como elas podem ser adicionadas ao cotidiano!

Vitamina de maçã e aveia

Vitaminas são ótimas alternativas para um café da manhã saudável. Além de simples de fazer e tomar, são simplesmente deliciosas! Só precisamos ter cuidado com a quantidade de açúcar, hein! Olha só a receita:

• 1 copo de 250 ml de leite desnatado;
• ½ maçã com casca;
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos;
• 1 colher de sopa de canela em pó.

Crepioca

Se tem uma coisa gostosa, nutritiva e simples de fazer, essa coisa é a crepioca! A crepioca é uma massinha como se fosse uma mistura de crepe e de tapioca, levando ovo pra dar liga. Aí dentro dela, você pode colocar o recheio que quiser, super simples! 

Pode ser crepioca doce ou salgada, veja só como fazer:

• 1 colher de goma de tapioca;
• 1 ovo;
• Para crepioca doce, adicione adoçante ou açúcar;
• Para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal.

Iogurte com castanhas e nozes

Lembra que as fibras poderiam ser um pouquinho difíceis de serem adicionadas à rotina do café da manhã saudável? Pois é, aqui é o lugar em que vamos ter nossas fibras essenciais!

Em um iogurte tradicional , você pode adicionar geléias, castanhas e nozes picadas! Fica uma delícia!

Café com leite e ovos mexidos

Como conversamos, às vezes vamos precisar investir em um café da manhã simples e básico, mas quem disse que ele precisa deixar de ser gostoso e nutritivo? 

Faça dois ovos mexidos, temperando conforme sua preferência e um café com leite desnatado. Para ficar ainda melhor, adicione uma fruta, como banana, maçã ou uvas! 

Café da manhã fora de casa

E agora? Estou na rua e o que comer na hora do café da manhã? Não seja por isso, nós do Restaurante Sacro também temos dicas pra essa situação! 

Sabe aquele famoso pingado de padaria? Uma ótima alternativa, adoce ele com adoçante, peça um pão francês na chapa sem manteiga e um pedacinho de queijo branco! Fica uma delícia! 

E aí, gostou das nossas dicas saudáveis para o café da manhã? Está ansioso para adicionar na sua rotina? Ficamos felizes de poder ajudar nossos clientes e visitantes em uma alimentação mais saudável, mas ainda muito saborosa!

O Restaurante Sacro é um restaurante no Jardins que trabalha com dedicação e investimento em comida autoral com ingredientes muito frescos, propondo refeições repletas de leveza, bem-estar em um ambiente que vai encantar você e a todos. Um lugar de conexão com o objetivo de compartilhar felicidade por meio do nosso cardápio! 

Agora você já sabe o que inserir na sua rotina para ter um café da manhã delicioso! E se você ficou com vontade de nos visitar, para um delicioso café da manhã no Jardins ou adquirir nossos produtos, entre em contato conosco!